بعض أسباب وطرق علاج آلام القدم
يمكن أن تنجم آلام القدم وإصابات القدم عن عدة عوامل. يقوم أطباء القدم بتقييم
المخالفات في حركة القدم والساق ،
وكذلك التقنيات والأحذية ، أثناء تشخيص وعلاج انزعاج وألم القدم والساق.
في هذه المقالة ، نستكشف بعض أسباب وعلاجات آلام القدم.
آلام القدم والتهاب اللفافة الأخمصية
يعاني الكثير من الناس من ألم في أسفل أقدامهم. قد يكون هذا بسبب الإفراط في استخدام
أحد هياكل قدمك المختلفة. التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة شائعة (الاستخدام المفرط
لهيكل يشبه الرباط يمتد تحت طول القدم).
يعد ألم الوقوف في الصباح علامة شائعة على التهاب اللفافة الأخمصية. إنها واحدة من أكثر
الصعوبات التي يواجهها العدائون انتشارًا ، حيث تمثل عددًا من إصابات الجري. كما أنه
منتشر عند الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر. غالبًا ما يبدأ على شكل انزعاج
منخفض الدرجة في قوس أو كعب القدم ويمكن أن يتفاقم بمرور الوقت.
العلاج المنزلي لالتهاب اللفافة الأخمصية
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها للتخفيف من التهاب اللفافة الأخمصية:
اختر الأحذية الداعمة
شراء الأحذية ذات الكعب المنخفض إلى المتوسط ، ونعل سميك ، ودعم قوس لائق ، وتوسيد إضافي
تجنب ارتداء أحذية رياضية بالية
اختر رياضة منخفضة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجات
ضع الثلج تحت قدميك.
جبائر الظنبوب أو وجع في قصبة الساق
"جبائر شين" هي كلمة تشير إلى العديد من الآلام المتكررة التي تظهر في منطقة الظنبوب
أثناء التمرين أو بعده. يمكن أن يحدث الألم بسبب عدد من الأنسجة في منطقة القصبة ، بما
في ذلك الأوتار والعضلات والعظام والأربطة ، ويحدث في المكان الذي تلتقي فيه العضلة
بالعظم في مقدمة الساق أو داخلها.
الأسباب المحتملة لألم قصبة الساق
يحدث ألم الساق عادةً بسبب الميكانيكا الحيوية غير السليمة (الطريقة التي تتحرك بها قدميك
وساقيك أثناء الجري أو ممارسة الرياضة) ، أو ممارسات التدريب السيئة ، أو ، في ظروف
معينة ، الإفراط في التدريب. قد يساهم السطح الذي تمارس عليه أو تمارس الرياضة عليه
أيضًا في ألم قصبة الساق.
كيفية تجنب ألم قصبة الساق
من الضروري الإحماء والإطالة قبل ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. يجب أن يكون
التهدئة والإطالة بعد ذلك جزءًا من التمرين لأن هذا يمكن أن يساعد في منع وجع وألم قصبة
الساق.
مسامير اللحم والدُشبذات
الكالس هو منطقة صلبة من الجلد في القدم تحدث استجابةً للضغط أو الاحتكاك ، وغالبًا ما
يحدث بسبب الأحذية غير الملائمة. عندما يتراكم الضغط في مساحة محدودة ، قد تتكون ذرة
ذات لب مركزي. يمكن أن تصبح مسامير القدم والدُشبذات مؤلمة إذا لم يتم تخفيف الضغط.
الأسباب المحتملة لمسامير القدم والدُشبذات والمتأثرين بها
يمكن لأي شخص أن يصاب بمسامير أو مسمار القدم ، إلا أن مجموعات معينة من الناس
أكثر عرضة للإصابة ، بما في ذلك:
أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في الوقوف نتيجة الضغط المستمر على أقدامهم
أولئك الذين لديهم أقدام مسطحة نتيجة الضغط على باطن القدمين
أولئك الذين يعانون من تقوس القدمين نتيجة الضغط على الجزء الخارجي من القدم
أولئك الذين يرتدون أحذية صغيرة أو ضيقة أو غير مناسبة بشكل متكرر.
إذا كان لديك مسمار أو مسامير أو كنت تشك في أنك تطورها ، فاستشر طبيب أقدام.
فيما يلي بعض احتمالات العلاج:
تحديد مصدر الاحتكاك والضغط والقضاء عليه
إزالة الكالس أو الذرة
حشوة مصممة لإعادة توزيع الضغط
تخفيف الضغط على المدى الطويل من خلال حشوات الأحذية أو تقويم العظام
اقتراحات لأحذية أفضل
نصائح حول العناية المناسبة بالقدم ، مثل وضع مرطب على أساس منتظم.
الخاتمة
يمكن تجنب معظم مشاكل القدم الشائعة ومعالجتها. نشجعك على ارتداء أحذية مناسبة
بشكل صحيح وتوفر دعمًا كافيًا لقدميك. قد يكون ألم القدم أو الساق ناتجًا عن خلل في حركة
القدمين أو الساقين أو الأحذية غير الصحيحة ، من بين عوامل أخرى. يمكنك استشارة طبيب
أقدام بخصوص أفضل الخيارات بالنسبة لك.
شاهد أيضا من ايقونة جوجل 👇👇 : كيف يمكن أن يساعد الكاجو أو جوز الهند في إنقاص الوزن بشكل فوري